冷えタイプ
全身が冷えるタイプ
◎常に疲れやすく食欲が無い
◎体力が無く風邪を引きやすい
◎顔色が悪く貧血を起こしやすい
平熱が低く、人と比べて寒がりな人
手足が冷えているだけでなく全身が冷えるタイプの冷え性

乾燥冷えタイプ
◎夏でもかかない
◎髪の毛がぱさついている
◎口や目が 乾きやすい
全身の血液循環が悪くなってきてるので、顔色が良くないのが特徴

のぼせ冷えタイプ
◎汗をかきやすく動悸が激しい
◎不安感や焦燥感に襲われやすい
◎情緒不安定でイライラしやすい
下半身を中心に激しい冷えを覚える一方、上半身は汗をかきやすいのが特徴

うつ冷えタイプ
◎下痢や便秘を繰り返す
◎頭が重く、めまいを起こしやすい
◎不安感や倦怠感に襲われることが多い
自律神経の乱れを招いてしまい基礎代謝も落ちる

むくみ冷えタイプ
◎水分摂取量が多く汗をかきやすい
◎胃のむかつきや立ちくらみがある
◎すぐ頭が重くなる
上半身はほてるがお腹やお尻が冷えやすい

下半身冷えタイプ
◎冷えると便意や尿意をもよおしやすくなる
◎肩こりがひどい
◎口が乾きやすく手や顔がほてる
手足の先端が冷えることから症状が始まり、高血圧や睡眠障害に進んでいくケースがある

体を冷やす食べ物
◎コーヒー◎香辛料◎バナナ◎牛乳◎豆腐◎みかん
◎マヨネーズ

体を温める食べ物
◎温野菜◎しょうが◎ニンニク◎りんご◎味噌◎鮭

冷えを改善するには食生活から見直して体を冷やすものを減らすとともに、運動したりお風呂にゆっくり浸かるなどして体を温めることが大切です。
お風呂ではややぬるめの湯船に10分間浸かると体温が１℃程ÜPします。