腸内環境は素肌美人を目指す上でとっても需要なポイントです。

便秘やお腹の調子が悪い時は、肌が荒れると実感する人も多いはず。

透明感のある素肌を育むためには腸内環境を健康的に保つことが不可欠です。

その腸の健康を左右するのが腸内細菌。

大きく分けると、善玉菌、悪玉菌、そしてどちらか優勢な方につく日和見菌の３種類です。

悪玉菌が増える原因は不規則な生活。

ストレスや運動不足、肉中心の食生活、甘い物の食べ過ぎなどがあげられます。

毎日働き続ける腸は、やはりお疲れ気味。

プチ断食などでちょっと休ませてあげると元気を取り戻し、腸内にたまっている便が出やすくなります。

規則正しい生活と、プロバイオティクスなど腸内環境を整える食事を意識しましょう。