こんにちは！
次第に暑くなるとともに紫外線もどんどん強くなってきています！
今回は表面のケアではなく、内側からのケアをご紹介します^o^

紫外線によって気になるのは シミ 活性酸素などです！
紫外線によってメラニン色素の生成が促されるのを防いでくれるのは
緑黄色野菜やジャガイモ、白菜などのビタミンCです！

そして抗酸化作用によって紫外線で発生した活性酸素を取り除いてくれるのがビタミンC

小松菜やほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃ、ピーマンなどのビタミンA

ごま油、オリーブオイル、玄米、大豆などのビタミンE

赤ワイン、緑茶、大豆胚芽、ゴマなどのポリフェノールです！

これらをたくさん食べることが紫外線対策につながるので、意識して食べて身体の内側からしっかり対策していきましょう^o^